Olááá, tudo bem? Hoje vamos falar sobre um dilema par alguns corredores: correr na rua ou na esteira?
Essa escolha entre correr na esteira ou na rua pode ser um drama, especialmente, para aqueles que estão começando no esporte.
Isso porque os dois tipos de corrida têm suas próprias vantagens e desvantagens.
Só gostaria de frisar que o correr na rua, neste artigo, está no sentido de correr ao ar livre, ok?
Isso inclui trilhas, asfalto, ou seja, tudo o que não estiver limitado a um espaço fechado…
Então, vamos ver as vantagens e desvantagens de cada modalidade?
Correr em uma esteira oferece várias vantagens em relação a correr ao ar livre.
Um dos principais benefícios é a capacidade de controlar o ambiente.
Na esteira, você estará em um ambiente onde temperatura pode ser ajustada ao seu nível de conforto, o que pode ser particularmente benéfico em dias de muito calor ou de chuva.
Além disso, as esteiras fornecem uma superfície consistente, o que pode reduzir o risco de lesões causadas por terreno irregular.
Outra vantagem de correr em uma esteira é a capacidade de acompanhar seu progresso, caso você ainda não tenho algo para monitorar a corrida.
A maioria das esteiras vem equipadas com uma variedade de recursos, como distância, velocidade e rastreamento de calorias, o que pode ajudá-lo a se manter motivado e medir seu progresso.
As esteiras também oferecem uma maneira conveniente de se exercitar.
Afinal, elas podem ser usadas a qualquer momento, independentemente do clima, como já falamos, ou horário do dia.
Elas também podem ser usados na privacidade de sua própria casa, tornando mais fácil incluir exercícios em um horário agitado.
Correr em uma esteira também tem várias desvantagens em comparação com correr na rua.
Um dos principais problemas é a falta de variedade no ambiente.
Isso pode se tornar monótono e não proporcionar o mesmo nível de estimulação de correr por diferentes paisagens e mudanças de cenário.
Outra desvantagem é que correr em uma esteira pode ser menos eficaz para construir força e resistência do que correr em terreno natural.
Por fim, correr em uma esteira pode ser mais caro do que correr ao ar livre, principalmente, se for uma esteira pessoal.
Afinal, elas exigem um investimento significativo inicial e também requerem manutenção regular para mantê-las em boas condições de funcionamento.
Correr na rua oferece várias vantagens em relação a correr em uma esteira.
Um dos principais benefícios é a variedade no ambiente.
Correr ao ar livre permite que você experimente diferentes paisagens e mudanças de cenário, o que pode tornar o exercício mais agradável e menos monótono.
Além disso, correr em terreno natural, como trilhas de terra, grama ou calçada, pode proporcionar um treino mais desafiador e eficaz.
Especialmente, para construir força e resistência nas pernas, já que o terreno pode ser irregular e com subidas.
Outra vantagem de correr ao ar livre é a exposição à luz natural e ao ar fresco, o que pode ter efeitos positivos no bem-estar mental e físico.
Estar ao ar livre e pegar um pouco de sol pode ajudar na regulação do humor, melhorar o sono e aumentar a síntese de vitamina D.
O ar fresco também pode ajudar na função respiratória e saúde cardiovascular.
Correr na rua também permite uma maior sensação de liberdade.
Você pode correr no seu próprio ritmo, mudar sua rota e variar seu treino como desejar.
Além disso, permite estar em contato com a natureza e o meio ambiente, o que pode ter um efeito calmante.
Por fim, correr ao ar livre é geralmente mais econômico do que correr em uma esteira.
Não há necessidade de investir em equipamentos, além de um bom par de tênis de corrida.
Correr ao ar livre também tem várias desvantagens em comparação com correr em uma esteira.
Um dos principais problemas é a falta de controle sobre o ambiente.
Correr na rua significa estar exposto aos elementos, como chuva, vento ou temperaturas extremas, o que pode tornar o exercício desconfortável ou até mesmo perigoso.
Além disso, correr em terreno natural também pode aumentar o risco de lesão devido a superfícies irregulares ou obstáculos como rochas ou raízes.
Outra desvantagem de correr ao ar livre é que pode ser mais difícil acompanhar o progresso e medir o desempenho.
Embora alguns corredores usem relógios inteligentes ou aplicativos de fitness para acompanhar a distância e o ritmo, pode não ser tão preciso quanto os dados fornecidos por uma esteira.
Além disso, correr ao ar livre pode ser menos conveniente do que correr em uma esteira, especialmente quando se trata de incluir exercícios em um horário agitado.
O clima ou horário do dia podem ser fatores que podem tornar difícil ou impossível correr ao ar livre, enquanto correr em uma esteira pode ser feito independentemente do clima ou horário do dia.
Por fim, correr na rua pode ser menos seguro do que correr em uma esteira.
Ao correr na rua, a pessoa fica exposta a riscos como assaltos e atropelamentos.
Dessa forma, a escolha certa depende de fatores como seus objetivos de exercício, condições climáticas e disponibilidade de equipamentos.
Portanto, aqui estão alguns fatores a considerar ao decidir se é melhor correr na esteira ou na rua:
Se você está se preparando para uma corrida ao ar livre ou quer simular o máximo possível a experiência de corrida ao ar livre, correr na rua pode ser a melhor opção.
No entanto, se você está apenas procurando um exercício cardiovascular geral ou tem problemas de articulação que o impedem de correr na rua, a esteira pode ser uma opção mais segura e confortável.
Se você mora em um lugar com clima instável ou muito quente ou frio, correr na esteira pode ser mais conveniente.
Isso também se aplica se você não tem acesso a uma área segura e bem iluminada para correr ao ar livre à noite.
No entanto, se você mora em um lugar com bom clima e tem acesso a uma área segura para correr, correr na rua pode ser mais agradável e desafiador.
Se você tem acesso a uma esteira de qualidade em casa ou em uma academia próxima, pode ser mais conveniente correr na esteira.
No entanto, se você não tem acesso a uma esteira ou prefere a sensação de correr ao ar livre, correr na rua pode ser a melhor opção.
E você? Prefere correr na esteira ou na rua?
Além disso, tem mais alguma informação para complementar?
Então, escreva aqui nos comentários e vamos continuar essa conversa.
Hoje fico por aqui.
Portanto, um super beijo e até a próxima!
Carolina
Já que você se interessou pelo tema, confira mais no Corrida em Gotas
Prefere ouvir? Sendo assim, temos o Podcast Correr na Rua ou Correr na Esteira?
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Uma resposta
O bom de correr na rua é poder observar as diferentes paisagens, mas a esteira é bem prática e ajuda bastante em alguns momentos!